弓式
效果:加強全身血液循環
其他效果:活化內臟、改善寒性體質、改善駝背
- 身體趴在地上, 全身放鬆。
- 雙腳膝蓋彎曲,兩手抓腳背,吐氣。
- 吸氣的同時將下巴往上,抬起上半身。
- 最終姿勢吐氣的同時將雙腳向上拉起,身體向後仰,手伸直,視線看向斜上方,維持動作呼吸5次。
弓式:POCHA版瑜伽
- 身體趴在地上,雙腳打開與腰同寬,掌心向上,腋下夾緊,手臂伸直。
- 吐氣的同時雙腳膝蓋彎曲。
- 吸氣時將下巴、胸部、兩手往上抬,吐氣的同時將雙膝往上抬,維持動作呼吸5次。
Point
1. 從大腿根部向上舉起
2. 肩胛骨向後夾
3. 腋下用力,手臂緊貼身體
肉肉一族的困擾 大腿舉不起來??
解決要點:改變兩手的位置。把手放在大腿旁的地上,將手背或掌心壓在地上,並試著抬起大腿。透過大腦下達指令讓大腿上舉,就能慢慢動起來。清洗洗衣機
您知道嗎?洗衣機也要定期清洗,而且要拆解洗衣機清洗才洗得乾淨
洗衣機乾淨,洗衣服才真的乾淨
家人容易生病、過敏、打噴嚏?皮膚常常紅腫、發癢找不到原因?衣物老是洗不乾淨、越洗越髒,常有不明黑色屑屑?像海苔片?3年以上沒有保養過,一用洗槽劑,漂出一大堆髒東西?
洗衣機細菌式馬桶的520倍!?
陰暗潮溼的角落,容易累積致病菌、過敏原、黴菌、塵?、皮屑、毛髮、纖維...;洗衣機清洗師傅更曾見過死小強、死老鼠...。洗衣機不乾淨,洗衣服會乾淨嗎?
專業洗衣機清洗是不做半套式拆洗,不怕麻煩卸除內槽每顆螺絲,認真清潔每個藏汙納垢的角落《金屬/塑膠零件徹底拆解+徹底除菌》真正守護家人健康!
文章標籤
全站熱搜
